是非!健康セルフケア

 


    

 日常生活動作の中で、左右の荷重アンバランス、 
 

前後の荷重アンバランスを下記の「症状別セルフケア」のポーズをすることによって、
 

自分で修復することができます。
 

 つまり、骨盤・股関節に筋力と荷重がかかることによって
 

患部の関節面に「整合面圧」がかかり「関節面の潤滑」が活性化され
 

「関節の構造的安定」が促進されます。

このポーズをする際にポイントとなるところは、

 

クンバハカ体勢をとることと、荷重を後方へ引くことです。

spic_2760_1.gif(参照:spic_1913_1.gif神経反射調節法(3)5.

クンバハカ体勢習得の要領
 


当院でポーズの指導を受けていない人のために、

参考になると思いますのでご紹介します。詳細を表示

 

 症状別セルフケア

※まだ未完成ですが、使用することはできますのでよろしくお願いします。
詳細はこちらアイコン

1.出産後の女性(尿漏れ、恥骨痛、尾骨痛など)、
高齢の男女(尿漏れ、尾骨痛など)


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spic_1913_1.gif 尿漏れ改善に効く(動画) 

spic_1913_1.gif神経反射調節法(3)5.クンバハカ体勢習得の要領(文章)

spic_1913_1.gif呼吸操練(文章)

✡ポーズ辞典より(画像)

 spic_1913_1.gif牛の顔のポーズ(鼠径リンパ節・膝窩リンパ節を刺激、殿筋群のストレッチ)

 spic_1913_1.gif賢者のねじりポーズ(腸、腹斜筋群を刺激)

 spic_1913_1.gifVのポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋を刺激)

 spic_1913_1.gif太鼓橋のポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋・内転筋を刺激)

 spic_1913_1.gifねじりのポーズ(腸、腹斜筋群を刺激)

 spic_1913_1.gif腰掛のポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋・内転筋を刺激)

2.全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、
  動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状


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spic_1913_1.gif ✡自律神経を整えよう!(動画)

spic_1913_1.gif神経反射調節法(3)5.クンバハカ体勢習得の要領(文章)

✡ポーズ辞典より(画像)

 spic_1913_1.gif太鼓橋のポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋・内転筋を刺激)

 spic_1913_1.gif鋤のポーズ

 spic_1913_1.gif赤ちゃんのポーズ

 spic_1913_1.gif賢者のねじりポーズ(腸、腹斜筋群を刺激)

 spic_1913_1.gifねじりのポーズ(腸、腹斜筋群を刺激)

 spic_1913_1.gif子供のポーズ

 spic_1913_1.gif背中を伸ばすポーズ

 spic_1913_1.gif英雄のポーズ
 

3.スマホの見すぎで首に違和感がある方必見!
  手のしびれ、頭痛、めまい、吐き気などの症状


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✡ポーズ辞典より(画像)
spic_1913_1.gif魚のポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋・内転筋を刺激)

spic_1913_1.gif肩立ちのポーズ

spic_1913_1.gif鋤のポーズ

spic_1913_1.gif足と手のポーズ

spic_1913_1.gif太鼓橋のポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋・内転筋を刺激)

spic_1913_1.gif下を向いた犬のポーズ  

spic_1913_1.gif英雄のポーズ1

spic_1913_1.gifツルのポーズ


 4.腰痛、脚のしびれ・痛みなど・・・

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   spic_1913_1.gif ✡骨盤のゆがみをリセットしよう!パート1(動画)

spic_1913_1.gif ✡骨盤のゆがみをリセットしよう!パート2(動画)

 spic_1913_1.gif腰痛に効く!(動画)

 spic_1913_1.gif ✡股関節をやわらかくすると○○が変わる(動画)

spic_1913_1.gif呼吸操練(文章)
  
  ✡ポーズ辞典より(画像)

 
5.不眠症、睡眠の質が悪い方など・・・

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 spic_1913_1.gif ✡安眠ヨガ パート1(動画)

  spic_1913_1.gif安眠ヨガ パート2(動画)
 ✡ポーズ辞典より(画像)
spic_1913_1.gif魚のポーズ(骨盤底筋群、腹横筋・腹直筋・内転筋を刺激)
 
6.立ち仕事などで足の疲れが取れない方
脚のむくみ、足腰の疲れなど・・・

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 spic_1913_1.gif ✡立ち仕事の疲れを取ろう!(動画)
 
spic_1913_1.gif呼吸操練(文章)
   ✡ポーズ辞典より(画像)
 
 7.便秘、アトピー性皮膚炎、肌荒れ、代謝の悪い方

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 spic_1913_1.gif ✡身体から毒素を取り除こう!(動画)
 
   ✡ポーズ辞典より(画像)
spic_1913_1.gif賢者のねじりポーズ(腸、腹斜筋群を刺激)

spic_1913_1.gif三日月のポーズ(鼠径リンパ節を刺激、腸腰筋・ハムストリングスのストレッチ)

spic_1913_1.gifねじりのポーズ(腸、腹斜筋群を刺激)

 8.疲労感、倦怠感、ストレスなど・・・

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 spic_1913_1.gif ✡やる気と集中力がアップする(動画)

spic_1913_1.gif呼吸操練(文章)
✡ポーズ辞典より(画像)
                        

五反田整骨院情報

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お知らせ
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毎週水・土曜日は午前中診療、午後休診です。
ご注意ください。
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※最近、毎週水曜日は混んでいませんので
待つことなく治療できると思います

※平日の午前中は、待ち時間もなくスムーズに診療できています

お時間の合う方は、午前中にどうぞ♪
ファイテン ソラーチ
低周波治療器を通電中にサービスとして、
ソラーチで足のエアーマッサージをしています。

効果として、足底筋の血行促進・筋肉の疲れをとる・
筋肉痛の痛み緩和・疲労回復があると思います。🎶
プロフィール
院長 五反田 定夫

・ (公社)日本柔道整復師会 会員  厚生労働大臣免許 
・ (公社)日本柔道整復接骨医学会 認定
・ (社)福岡県柔道整復師会 会員
・ 日本構造医学会 認定
・ 日本構造医学研究所 会員
・ メンタルケア・スペシャリスト 認定
ホームページ更新
H29.4.10にホームページの内容を更新しました。
治療内容を充実させて、患者さんに
より分かり易いように書いたつもりです。
治療内容が患者さんの受診のきっかけになればと思っています。